深夜のおやつと食事の計画

質問
夜遅くに食べた食べ物が脂肪に変わるというのは本当ですか？人々が「真夜中のおやつ」のために目を覚まし、その後眠りに戻るときはどうですか？それは減量の試みへの足のショットですか？その人がまだ消費しているカロリーよりも少ないカロリーを消費している場合はどうでしょうか。睡眠時間と比較して、食物がいつ消費されるかは重要ですか？

回答
こんにちはリサ

良い質問！

最近まで、答えはしっかりとイエスでした。さて、それはすべてあなたがどんな種類の食事をしているのかに依存するという新しい発見が現れました。 USDA食品ピラミッドの推奨事項に従い、炭水化物からカロリーの大部分を取得する場合、それはまだはいです。夜遅くに消費される炭水化物が豊富な食品は、脂肪に変わる可能性が高くなりますが、炭水化物が豊富な食事を食べるのをやめるのは難しいからです。脂肪が豊富な食事;加えて、炭水化物の食事はより遅い動きをもたらすので、あなたが寝る前でさえ、あなたはより少ないカロリーを使います。

これは一般的に食事の計画に適しています。高炭水化物の食事は、より頻繁に少量の食事をとる方が良いですが、高脂肪の食事は、断続的断食と呼ばれるものを練習することができ、実際には1日1〜2回の食事です。研究によると、この種の食事パターンは、人間の老化のプロセスを遅らせ、動物の寿命を大幅に延ばしました。

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食事計画のタイミング
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食事の頻度と減量について誰が正しいですか？
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朝8分？
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