炭水化物、カロリー、脂肪

質問
私はダイエットをしていて、食べているものすべてを記録しています。私は負けていないので落胆しています。私は、私が食べたり飲んだりするすべてのものに含まれるカロリー、脂肪グラム、炭水化物の数に関するスプレッドシートを保持しています。私は46歳で、女性で229ポンドです。私は、各カテゴリーのどれだけを毎日達成するために努力すべきか知りたいです。私はまた、1日5.5マイルを自転車で走り、1日200回の腹筋運動をしています。私は10ポンドを失っていました。 1年前にアトキンスで＆さらに10ポンドを失いました。 Nutri-Systemを使用していましたが、2か月間この高原に到達しました。私も1日に1ガロンの水を飲んでいます。私は塩をまったくまたはほとんど使用していません。
ボールを再び転がすためのアイデアに感謝します。
ありがとう、
ドナ・カーニー


回答
親愛なるドナ、

アトキンスに負けて横ばい状態になった後、私たちのクライアントの多くは、タンパク質摂取量の制御を開始したときに成功しました。問題は、アトキンスがタンパク質の摂取量を不確かなままにしており、そのほぼ50％が炭水化物に変換されているということです。したがって、実際にはあなたはあなたが思っていたよりも多くの炭水化物を持っています。

もちろん、油、脂肪の多い冷水魚、ナッツ、種子、アボカドなど、より多くの脂肪、より良い脂肪を摂取することも重要です。

私はそれがトリッキーかもしれないことを知っていますが、最良の方法は炭水化物+タンパク質と脂肪の比率を制御下に保つことです-理由をここで読んでください：
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlしかし、私たちはあなたのために計算を行いました、そしてあなたは今私たちの無料のオンラインバージョンのバンタダイエットを使うことができます：
http://bantadiet.com

アトキンスの「正しい」レシピと「間違った」レシピの詳細については、ここをクリックしてください。
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html

バンタを試すことにした場合は、任意のページで「開始」をクリックしてください。

幸運を、

タニヤ・ジルバーター博士