いつも食べる

質問
さて、私は16歳です。私はいつも体重が落ち込んでいます。私は260歳で、体重を減らしたいのですが、どこから始めればいいのか、何を食べればいいのか、どのように運動するのかわかりません。私は人生の中で最終的にそれを失うでしょうが、私は今から始めてそれを続けたいと思いますが、私はコレステロールやカロリーのようなどのような食事をしているのか、またはあなたが私を助けてくれるのか、ありがとうと感謝しています私の質問を読んで私を助けてくれて。

回答
こんにちはサミュエル、

運動とも呼ばれる遊びは、数分間呼吸が困難になるものであれば何でもかまいません。好きな音楽に合わせて踊ったり、階段を上ったり、活発に歩いたり、何でも。 1日に合計30分を取得し、5分x 6、3 x 10にすることができ、すべてを合計します。

フードルールは本当にシンプルです。空腹を感じたらすぐに食べると、最初に出くわした咀嚼物を食べる代わりに、脳が選択肢について相談される可能性が高くなります。あなたが食べるものの質に焦点を合わせるとき、量はそれ自体を大事にします。必要なものを手に入れたら、食べ過ぎないでください。必要なのは、全粒穀物、新鮮な農産物、少量のタンパク質、普通の水です。毒とは、精製された砂糖、精製された小麦粉、複数回調理されたものです。

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