どうすればもっと体重を減らすことができますか？

質問
私は14歳で、11歳のときに、約1年間非食事ダイエットを行ったところ、15ポンド減りました。もうそれをしていません。体重をすばやく減らす方法を知る必要があります。この体重は、もうありません。 Im5'6と約157ポンド。私は本当にそれを早く取り除く必要があります、私はダイエットよりもエクササイズが一番好きですが、今は何でも好きです。

回答
親愛なるミリアム、運動だけで体重を減らすには、たくさんの有酸素運動をしなければなりません。有酸素運動は、持続的に心拍数を上げる運動です。ウェイトリフティングは有酸素運動ではありませんが、安静時の新陳代謝を高めるのに役立つ良い選択です。自転車に乗る、早歩き、トレッドミル、またはステッパーから1日30分以上始めます。最初の週に体重が減るはずです。 Laura Kraemer、Slimkids.com