トリグリセリドを減らす

質問
「私はトリグリセリドレベルが550であり、それをかなり下げる必要があります。私はしません
高コレステロールまたは糖尿病ですが、私は極端に太りすぎです。見ている
体重を減らして体重を減らすバランスの取れた食事の概要について
すぐにトリグリセリド。助けてください"

回答
こんにちはジャネット！

栄養に関する質問ありがとうございます。高コレステロールと同様に、血中の高レベルのトリグリセリドは心臓病の危険因子です。高トリグリセリドも膵炎のリスクを高めます。


手順：
1.穀物、豆、野菜、果物などの低脂肪植物性食品を食べることに焦点を当てて、食事中の脂肪の量を減らします。無脂肪乳製品と少量の赤身の肉を使用してください。

2.食事中の砂糖と精製炭水化物を減らします。ソフトドリンク、ゼリー、キャンディー、焼き菓子を制限します。

3.全粒粉パンや玄米などの全粒粉製品を選択します。

4.食事中のアルコールを減らすか排除します。少量でもトリグリセリドを上昇させる可能性があります。

5.食事計画に魚を含めます。サーモンやブルーフィッシュなどの脂肪の多い魚には、トリグリセリドを安定させるのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。

6.ピコリン酸クロムの補給を検討してください-ピコリン酸クロム200mcgは、インスリン非依存性糖尿病の人々のトリグリセリドを減少させました。

チップ：
トリグリセリドは、12〜14時間絶食した後に測定する必要があります。

全国コレステロール教育プログラムは、200を超えるトリグリセリドが高すぎると見なしています。

糖尿病の人にとって、血糖値を適切に管理することでトリグリセリドが改善されます。

運動と禁煙もトリグリセリドを下げるための鍵です。

管理栄養士（RD）の助けを借りて、食事の変更を容易にします。 www.mypyramid.govをチェックしてください。ここでは、年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、健康的な食事の計画を立てることもできます。

栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com