ワイトゲイン/ロス

質問
私は悪いものを食べて約7ポンドを得ました。サウスビーチダイエットを始めました。体脂肪が減っていますが、まだ同じ体重です。私は2か月間ダイエットと運動をしており、約30分の有酸素運動と無酸素運動を行っています。ウエイトトレーニングは新陳代謝を高めるのに役立つと言われました。物事は私が同じサイズ、同じ体重ですが、よりフィットしているということです。代謝を遅くし、体に脂肪を蓄えることを読んだので、もっとカロリーを減らすのが怖いです。もっとカロリーを減らしましょうか。私は約1300を消費し、私は5'0です。ありがとう。

回答
こんにちはリナ！

栄養に関する質問ありがとうございます。服がゆるくなっていることに気づきましたか？スケールが必ずしも進歩の最良の予測因子であるとは限りません。それはあなたの新陳代謝にとって健康的ではないので、私は追加のカロリーを減らすことをお勧めしません。
より多くのウェイトリフティングを運動プログラムに含めると、体が燃焼する脂肪の量が増え、痩せた状態になる可能性があります。どのような種類のエクササイズがあなたに最適であるかについて正しい方向にあなたを導くことができるパーソナルトレーナーと協力してください。上腕二頭筋の調子を整え、脂肪を燃焼させるのに役立つので、私は通常ダンベルカールをお勧めします。軽いダンベルで毎日働くことは、減量のために驚異的に働くことができます。ワークアウトをやめた後でも、カロリーを消費します。

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-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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