結果はどこに表示されますか

質問
処方されたプログラムを1か月間受けていますが、どこから減量が見られますか？私は週に3〜4回体重と有酸素運動をしています。おなかの脂肪が最後になりますか？

回答
こんにちはレイチェル、

レジスタンストレーニングは、スローモーションでノンストップで週に1回行うのが最も効果的です。あなたは6つの筋肉グループのそれぞれを5分ごとに使い果たします。簡単にするために、週に合計5分かかる5つのシットアップは、1日に500回行うよりも効果的だと考えてください。筋肉は、それらをリッピングしている間ではなく、ダウンタイム中に形成されます。そして、あなたは関節と腱へのダメージを保存します。

それは週に1日、他の6日は、合計30分の何かで、うまくいけば、退屈ではなく、楽しく、呼吸が困難になります。踊ったり、階段を上ったり、犬を追いかけたり、なんでも、10分で3回、6 x 5、5 x 6で、すべてが合算されて、すべて良いです。

あなたがたくさん食べることからたくさん食べることへ行ったならば、あなたはあなたの新陳代謝を下げました。あなたが賢い選択をすることができるとき、あなたが空腹を感じ始めたらすぐに食べなさい。お腹を空かせて回らないでください。あなたが豊かさの感覚を取り戻すとき、あなたは過剰を燃やし始めることができます。

おなかの脂肪は頑固で、精製された砂糖をすべて取り除くのに最適です。

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