1日2回運動することで、より早く体重を減らすことができますか？

質問
1日2回運動することで、より早く体重を減らすことができますか？こんにちは私は私が1日2回運動することによって私がより速く体重を減らすかどうか知りたいですか？私のルーチンは次のとおりです。朝に35分間の静止した自転車に乗って、後半のアフェルヌーンで35分間のウォーキング（月曜日から土曜日まで週6日）私も賢明な低カロリーの食事療法に従います。私も0.075mgを服用しています。私の遅い甲状腺（甲状腺機能低下症）のためのレボチロキシンの

ありがとう、そして私はこれについてのあなたのコメントをいただければ幸いです


schizoid_lost_boy


回答
あなたがそれをあなたの日に合理的に合わせることができて、あなたがそれをすることをあなた自身に強制していなければ、1日2回は大丈夫です。しかし、それはあなたがより早く体重を減らすという意味ではありません！あなたの目標は健康的な減量のために週に2ポンドを超えてはいけません！あなたが体重を減らすために使用する手段は何でも、体重を減らすために生涯続けなければならないことであることに注意してください。ですから、適度な運動を楽しんでいる方が良いですし、体重を減らした後も続けます。私はあなたがあなたの運動中に十分に自分自身に挑戦していることを確認するために言うでしょう！何かを追加する場合は、週に2〜3回軽量トレーニングを追加することをお勧めします。低カロリーの食事療法に従うだけでなく（そしてそれが低すぎないことを確認してください！）、食事療法が健康的でバランスが取れており、毎日すべての食品グループが含まれていることを確認してください。詳細については、www.mypyramid.govをご覧ください。
キム・テスマー、RD LD