カロリー燃焼

質問
私はカロリーを数える素晴らしい仕事をしました、そして、54歳（男性）で、私は学校にいたのと同じサイズに戻りました。しかし、私の質問は、「180（男性）の適切な体重を維持するとしましょう。1日あたり約2160カロリーを食べる必要があります。しかし、並んでいるときに実際に燃焼することを示すこれらのチャートを読みました。 30分で67カロリー。ただし、8インチステップでエアロビクスを行うと、30分で445カロリーが消費されます。エアロビクスのようなものは、その日のカロリー摂取量を増やすことができるようになるといつも言っていましたが、並んでいますか？机に座っていますか？そのようなことですか？私の質問は、実際に理想的なカロリー摂取量（この場合は2160）を摂取するときですが、それはあなたが少なくとも毎日最小限の動きをしていることを前提としていますか？行ったり来たり？

ありがとう
ジョー

回答
こんにちはジョー、

目標達成おめでとうございます。あなたは素晴らしい仕事をしましたが、カロリーの執着に注意してください。体重を減らすことに成功した人の90-95％はそれをすべて増やし、多くの場合2年間で25％多くなります。

代謝は、ストレス、気分、何を食べるか、筋肉量などによって変化します。筋肉量は良いものです、たくさんの量とyaはたくさんのカロリーを呼吸して燃やします。ストレス、特に体重を減らさない/増やさないことに不満を感じると、実際に代謝が低下し、それがより困難になる可能性があります。お腹を空かせて行くのもそうです。

あなたが食べるものの質に焦点を合わせてください、そして、量はそれ自身の世話をする傾向があります。定期的なPLAY（つまり、退屈な雑用ではなく、楽しい運動）を続けて、1日合計30分の激しい呼吸（3 x 10分、5x6、6x5、それはすべて良い）を取得し、あなたは繁栄する必要があります。

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