閉経と食事

質問
こんにちは-私は過去2年間で約40ポンドを獲得しました。そのほとんどは私の腰の部分にあります。私はエネルギーを失い、運動するのが難しくなっています。私は閉経期の女性について知る必要があります。私は47歳で、現在閉経期を迎えています。すべてのパン、パスタなどを排除して、全粒穀物、果物、低脂肪乳製品、赤身の肉などを緩めたり、固執したりする必要があるかどうか。 ............私が読んだものはすべて非常に混乱する可能性があります

御時間ありがとうございます
スーザン

回答
こんにちはスーザン、

乳製品を取り除いてみてください-カルシウムを取り除くだけで、カルシウムを加えることはありません-乳製品を最も多く使用している国では骨粗鬆症が最も多く、その逆も同様です。また、脂肪がないと牛乳にタンパク質を使用できないため、低脂肪乳製品は二重の苦痛です。

肉を食べ、全粒穀物を食べますが、同時に食べないでください。サラダとステーキ、またはサラダとベイクドポテトを用意しますが、4時間以内に3つすべてを用意することはできません。タンパク質は酸によって消化され、炭水化物はアルカリによって消化されます。それらはうまくいかず、多くのエネルギーを浪費します。

たくさんの普通の水を飲み込んでください。

毎日合計30分間激しく呼吸します。これは、3 x 10分、6 x 5、5 x6などです。活発に歩き、踊り、何でも。週に1回、合計30分間、6つの筋肉グループごとに5分間、筋力トレーニングを行います。それぞれ1分かかる5つのシットアップのように-ノンストップ、スローモーション。

ほてりにはブラックコホシュが好きでした。ビタミンのセクションで。

スーザンO.http：//www.premiumfuel.com