学校が始まる前に体重を減らす

質問
私は高校1年生です。私は自分の体について非常に自己意識しています。私は30-40ポンドを失いたいです。私は15歳で、体重は170ポンドです。私は学校でバスケットボールをしていますが、体重が減らないようです。
ですから、私の目標は30〜40ポンドを失うことです。そうすれば、私のscvhool年を楽しむことができます。
私を助けてください！

回答
エリザベス、
あなたの年齢で健康的な方法で体重を減らす唯一の方法は、ダイエットについて考えないことです。あなたはより健康的な食事をし、分量を監視し、そしてたくさんの水を飲むことによってあなたが食べるものを監視する必要があります。ただし、カロリーを無駄にしないでください。あなたはあなたの体がまだしている適切な成長と発達をサポートするために一定量のカロリーを維持する必要があります！ 1日3回の食事と、その間にいくつかの健康的なスナックを撮影する必要があります。ファーストフード、スイーツ、ソフトドリンク、その他の栄養価の低い高脂肪/高カロリー食品を減らしましょう。方程式の他の部分は運動です！ウォーキング、水泳、ダンス、バレーボールなど、他のスポーツやアクティビティをバスケットボールに追加することもできます。毎日アクティブな状態を維持してください。
より健康的な食事について詳しくは、このサイトにアクセスしてください。
www.mypyramid.gov。
キム・テスマー、RD LD