子供とチップ

質問
6歳と10歳の私の子供たちは、ポテトチップスが大好きです。迅速で簡単な代替品の提案はありますか？オレストラで作られたポテトチップスは子供にとって本当に安全ですか？


回答
こんにちはエイミー！


栄養に関する質問ありがとうございます。オレストラは腹部のけいれんや下痢を引き起こす可能性があるため、子供にはあまりお勧めしません。オレストラはまた、いくつかのビタミンや他の栄養素の吸収を阻害します。子供たちは成長しているので、彼らが得ることができるすべての栄養素を必要とします。

ポテトチップスの代わりに、いくつかの簡単な健康的なスナックのアイデアがあります。

セロリ、ニンジン、カリフラワー、ブロッコリー、ピーマン、インゲン、きゅうり、マッシュルーム、ズッキーニなどの生野菜は、低脂肪のディップで提供される場合があります。
リンゴ、オレンジ、バナナ、桃、グレープフルーツ、ブドウ、メロン、梨、プラム、イチゴなど、季節の新鮮な果物をスライスまたは半分にカットします。
カボチャ、ズッキーニ、バナナ、ふすまなどの低脂肪の速成パンとマフィン。
無糖シリアル、ポップコーンと全粒穀物で作られたスナックミックス。
新鮮な、冷凍または缶詰の果物を含む低脂肪ヨーグルト。
低脂肪ミルクまたはヨーグルトとフルーツでシェイクします。
無糖のフルーツジュース。
ピラミッドトルティーヤレシピ

これが簡単なおやつです。一人一人に必要なもの：

18インチのトルティーヤ
2オンスの薄切り七面鳥またはハム
シュレッドチーズ大さじ2
1/4カップの細切りレタス
大さじ1レーズン
低脂肪マヨネーズ、クリームチーズ、またはマーガリン

一人一人にトルティーヤを与えます。マヨネーズ、マーガリン、クリームチーズをまぶしてもらいます。次に、肉、チーズ、レタス、レーズンを重ねます。ロールアップしてお楽しみください。

このスナックは、スライスしたパンやイングリッシュマフィンを使って作ることもできます。

栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com