血圧のためのダイエット

質問
私は最近高血圧と診断された41歳のW / Fです。私は188の体重があり、医者は私に6ポンドを失うことを望んでいます。 2週間先の次の訪問までに。私は朝食に健康的なシリアル、フルーツ、ミルクのみを食べます。ランチはSlimFast＆フルーツです。夕食はサラダのみです。毎日のナトリウム摂取量を減らしました。私はまた、少なくとも20分はエアロバイクに乗って運動します。毎日。私は数ポンドを失います。最初は、しかし最近、私が食べていないのに体重が戻ってきました。私の夫は私が肉を食べることをあきらめたこととこれが引き起こすかもしれない影響を心配しています。どうすれば体重を減らし、健康を維持するために必要な栄養素を保つことができますか？

回答
ドリス、
あなたが本当に必要としているのは、個人的な指導のために栄養士に会うことです。あなたが何をどれだけ食べているかを正確に知らなければ、私はあなたに何が起こっているのかを正確に伝えることはできません。食べる量が少なすぎる、多すぎる、バランスが悪いなどの可能性があります。少なすぎると代謝が遅くなる可能性があるため、まず、年齢、サイズ、運動などに十分なカロリーを摂取していることを確認してください。肉を食べないでください、そしてあなたが他の源からあなたのタンパク質を手に入れている限り、それは問題ではありません。すべての食品グループを含む健康的な食事を食べ、どれだけ食べているかを観察することで、体重を減らし、栄養素を維持することができます！そして、私が前に言ったように、あなたがそのグループの他の非肉源で代用する限り、あなたが素晴らしい肉を食べたくないならば。
あなたの運動が有酸素運動になるのに十分挑戦的であることを確認してください（あなたの医者があなたに別の方法で指示した場合を除いて）そしてあなたが一日中たくさんの水を飲んでいることを確認してください！ソフトドリンクを飲みすぎたり、「無脂肪」食品に甘んじすぎたりするなど、気づかないかもしれない隠れたカロリーに注意してください。 www.mypyramid.govをチェックして、どのように食べるべきかについて詳しく知ることができます。また、www.americanheart.orgをチェックして、高血圧に関する情報を見つけることもできます。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net