アドバイス

質問
私は33歳の男性で、太りすぎは約12〜15ポンドです。そのほとんどは中央部にあります。新しいトレーニングプログラムを始めていますが、2つの質問があります。まず、ワークアウト後に吐き気を催すとはどういう意味ですか？第二に、6〜7週間で15ポンドの体脂肪を減らそうとすることは合理的な目標ですか？カロリー摂取量や食べ物に関するアドバイスやヒントをいただければ幸いです。ありがとう。

回答
運動した後、なぜあなたが吐き気を催しているのか正確には言えません！ただし、ワークアウト前、ワークアウト中、ワークアウト後に適切に水分補給されていることを確認することをお勧めします。あなたが直前に大量の食事を食べていないこと、またはその一方で空腹時に運動していること（何か軽いものが必要です）;または、過度に運動しすぎていないことを確認したい場合があります。自分に合ったトレーニングを行っていることを確認し、あまりにも速く始めないようにしてください。体脂肪に関しては、体重の妥当な目標は1週間あたり1〜2ポンドです。蓄積された体脂肪を燃焼させ、健康的な食事とポーションサイズを観察することで食事を監視する有酸素運動をしている限り、体重減少の大部分は体脂肪であるはずです。体重が急激に減ると、脂肪よりも多くの筋肉が失われます。体重が減ると体脂肪が減るだけでなく、一定の時間内に合理的な目標が何であるかを言うのは難しいです。
健康的な食事、カロリー摂取量などの情報については、www.mypyramid.govをチェックしてください...
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net