奇妙な重量

質問
私の体重は150ポンドから160ポンドの間で変動しているようで、私は5'6 "と17歳です...そしてこれらの数字から、私は少し体重が多すぎて、正しく食べて運動することでその体重を減らそうとしていることがわかります、しかし私の持久力はひどいです、そして私はたぶん15-20分だけ働き、それから私はその日の残りの間休みます、そしてそれが私の体重にさえ影響を及ぼしているかどうかはわかりません、そして私の食事は朝食用のオートミールとブルーベリーで構成されています昼食には七面鳥のサンドイッチ、夕食にはパスタ..食事を改善するために何ができると思いますか？そして、その短い時間の運動が私の体重にプラスの影響を与えていると思いますか？

回答
親愛なるジョーイ、どんな運動でも運動しないよりはましなので、15分でも役に立ちます。本当に体重を減らしたいのなら、1日30分歩いて出てください。必要に応じて、それを2つの15分の散歩に分割することができます。あなたの食べ物は炭水化物が豊富です。炭水化物は体内に水分を保持する傾向があり、それがあなたの体重が変動している理由かもしれません。食事をより高いタンパク質に変更します。毎食プロテインフードを食べて、できればパスタを制限してください。パスタの通常の分量はわずか1/2カップなので、食べ過ぎている可能性があります。高タンパク食品とは、卵と卵白、マグロ、魚、鶏肉、赤身の肉、豚肉、豆、高タンパクシリアル、低脂肪乳製品です。健康的な食事のために、果物や野菜をこれらのタンパク質食品と混ぜ合わせてください。 1か月間試してみて、気分を確かめてください。 Laura Kraemer、Slimkids.com