ボディビルディングサプリメント

質問
私は40歳、5フィート10インチ、160ポンドで、代謝性が高いです。4年間ジムに通っていないので、また行き始める予定です。目標は、脂肪を多く含まない筋肉を追加することです。食事をする予定です。 3食（朝食、昼食、夕食）と2〜3回の体重増加またはミールリプレイスメントシェイク。どのタイプのシェイクをお勧めしますか。また、購入するときに何を探すべきですか。また、毎日のカロリー摂取量をどのように決定しますか。スパークリー

回答
こんにちはスパーキー！

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-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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