減量に苦しむ

質問
私は37歳の女性で、9ヶ月です。私は「スマート」な炭水化物、リーンプロテイン、野菜などをやっていて、今では週に5日、約1時間、何ヶ月も運動していますが、体重は減っていません。私は最近、健康的な食事と組み合わせてカロリーを数え始め、1日あたり平均1600 *私は5'9 *です。私は甲状腺の血液検査を受けましたが、すべての結果は良好で、コレステロールは157です。倦怠感と体重を減らすことができないこと以外に甲状腺機能低下症の症状はありません。ここからどこへ行くべきか提案はありますか？

回答
こんにちはローラ、

栄養に関する質問ありがとうございます。すぐに体重が減らない場合でも、がっかりしないでください。代謝（体がカロリーを消費する速度）が回復するまでに少し時間がかかる場合があります。さらに、スケールが常に最良の予測因子であるとは限りません。服がゆるくなっていることに気づきましたか？時々、私たちは筋肉を作り、代わりに脂肪を失います。
私はあなたの健康的なライフスタイルに固執することをお勧めします、しかしあなたはあなたの新陳代謝を後押しするのを助けるためにあなたの一日を通して少量の頻繁な食事を食べることを試みたいかもしれません。毎日3回の通常の食事の代わりに、3回の小さなミニミール（それぞれ400カロリー）と2回のスナックをそれぞれ100カロリーで試してください。食事を抜かないように注意してください。これにより、体がカロリーに長くとどまる原因になります。動き続けると結果が表示されます！

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-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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