トランス脂肪を減らす。

質問
こんにちは、Iamは40歳の既婚男性ht 185cms wt 71 kgs、ウエスト36インチです。Iamはウエストラインを縮小しようとしています。私の休憩の饗宴は、低脂肪ミルク、茶色のパン、マガリンバター（ポウラチュレートが多い）を含むムセリのボウル、午後の軽食（低脂肪ユーグルト）の軽い昼食、赤ワインまたはウィスキーの量を含む同様に軽い夕食で構成されていますまたはビール。私は週に4回約20分ジョギングします。これらすべてにもかかわらず、私はそのウエストラインを下げることができないようです。私はどこかでトランス脂肪が腹部に移動し、ダイエットしても減少しないことを読みました。
1.それは本当ですか？
2.本当の場合、このトランス脂肪を取り除くために私は何をすべきですか（私がそれを持っている場合）？ありがとう

回答
トランス脂肪は食品に含まれる脂肪であり、血中のコレステロール値とトリグリセリド（脂肪）値の両方を上昇させる可能性があります。腹部の脂肪に関しては、それはただ蓄えられた脂肪です。ジョギングなどの有酸素運動が役立ちます。あなたはその20分を伸ばしてみたくなるかもしれません。少し長く出かけるか、週に4回以上入ろうとします。あなたの食事摂取量についての詳細を知らなければ、あなたの食事が貢献しているかどうかは本当に言えません。腹部に溜まった脂肪にアルコールを確実に加えることができます!!
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キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net