一時停止、病気、体重減少

質問
こんにちはスーザン、よろしくお願いします。私は現在活動中の放射性ヨウ素で制御されているグレーブス病を患っており、非常に敏感な目のために今家を出ることができないという点で、積極的に運動する能力を深刻に阻害しています。メルティングポットに追加します。私は今、更年期にあり、残忍なほてりを抑えるためにホルモンで治療されています。私の体重はとても順調でしたが、これらの病気でこの2年間、私の体重は忍び寄っています。今回は45ポンド増えましたが、自分自身にはまったく満足していません。更年期障害などの方の栄養に関する賢明な情報を提供していただければ幸いです。私は本当のハングアップや食べ物の問題はありません、そして私は単純な炭水化物とほとんどの脂肪から離れています。率直に言って、私は家庭料理の健康食品以外のファンではなかったので、この体重増加に驚いています。
改めてよろしくお願いします。


回答
こんにちはシンディ、

対処すべきことがたくさんあります！これらはすべて代謝を低下させる可能性があります。

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運動：1日30分の激しい呼吸。踊り、お腹に横になり、泳ぐふりをし、仰向けになって自転車に乗り、3 x 10分、6 x 5分、アイデアが浮かびます。

週に一度、筋肉を構築するためにスローモーション、ノンストップのレジスタンストレーニングを行います。 6つの筋肉グループごとに1つのエクササイズ。例としては、1分かかる5つのシットアップを試してください。

あなたの体を動かして、それを楽しんでください。それは多くの点で大いに役立ちます。