食品と栄養

質問
ナッツは太りすぎ/肥満のアメリカ人の健康的な食事の一部ですか？

回答
おっと！少し前に間違ったボタンを押しました。

はい-ナッツはすべての健康的な食事の一部です（誰かがアレルギーを起こしている場合を除く）。
実際、公表されているHONESTの医学研究では、ピーナッツバターや一握りのナッツを週に食べる人は、食べない人よりも太りすぎになる可能性が低いことが繰り返し示されています。そして、それをさらに良くするために、太りすぎで通常の食事にナッツを追加し始めた人々は、同じレジメンの人々よりも体重が減りますが、ナッツを食べていません！

重要なのは、週に2回だけ、手のひらサイズの部分に制限することです。ピーナッツバターは、1日1回または1日おきに1〜2杯のテーブルスプーンに制限する必要があります（それを測定してください）。

楽しみ！

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