食べて体重を減らす

質問
数ヶ月で体重が54から45に減少しましたが、何も食べないことで体重が増えたのはどうしてですか？医者に行ってチェックアウトする必要がありますか？私は再びその体重になりたいのですか？
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質問 -
私が48-51の変動の間で体重を量り、身長169cmで、ほとんど何も食べない場合、私は拒食症であると言いますか？私は何も食べないことで体重が増えます....また、私は少量の食事を食べることで体重が減るのだろうか、もしそうなら、どれくらいそしてどれくらいの時間がかかるのだろうかと思っていました。
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質問 -
こんにちは、私はあなたの体が「飢餓モード」に入るとどうなるのだろうと思っていました。それが私のしていることだと思うからです。私は最近体重が増えたようです。たとえば、たるみを食べて、1日約4時間以上、ランニング、ウォーキング、スキップ、トランポリン、コアエクササイズを行っています。どうすれば体重を減らしてたるみをなくすことができますか？私はまた、あなたが一日に5-6の非常に小さな小さな食事を食べるならば、それはあなたの新陳代謝を開始し、これをすることから実際に体重を減らすことができるというのは本当ですか？また、なぜ体重が増えたのか知りたいので、食べないことやたるみから得た約3kgを減らすのを手伝ってください。

答え -
こんにちはジェン！

栄養に関する質問ありがとうございます。体重を減らすには、カロリーが低いほど良いという一般的な誤解があります。皮肉なことに、より多くのカロリーを食べることが重要かもしれません。低くなりすぎると、実際に体重を減らす体の能力を損なう可能性があります。その理由は次のとおりです。本体には保護機構があります。カロリーが低くなりすぎると（1日あたり最低1,200カロリーをお勧めします）、体は飢えているように反応し、エネルギーを節約しようとします。それはあなたの新陳代謝を下げ、カロリーと脂肪を節約し、そしてあなたはカロリーをそれほど速く燃やさないでしょう。これにより、減量が遅くなるか、減量がなくなります。これが「飢餓モード」として知られているものです。
あなたが先に述べたように、少量の頻繁な食事を食べることは減量に非常に役立ちます。この食べ方はあなたの新陳代謝を変えることを可能にします。少量の食事を食べることで、血糖値が大きく上下に変動するのを防ぎます。信じられないかもしれませんが、それはあなたにとってはるかに良いことです。
かすめられない場合は、おやつだけです。「2時間ごとにバランスの取れた少量の食事を食べる必要はありません。秘訣は、食事の合間におやつとして必要な栄養を1日で分割することです。スキップしないでください。カロリーを節約するための食事-それは逆の効果があります。あなたの体は脂肪カロリーを保持し（サバイバルモード）、それが最も容易に利用できるエネルギー源であるため筋肉を燃やします。これはあなたの代謝を低下させ、それをはるかに難しくします体重を減らすために。

栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージ・ラピティス、理学士、栄養士
www.juiceblend.com


答え -
こんにちはジェン、

過度の継続的なダイエットによる大幅な体重減少など、制限的なダイエットや過食症やパージなどの症状が多くなるため、拒食症ではないと思います。
それは食べ過ぎを防ぐので、あなたは一日を通して少量の頻繁な食事を食べることから利益を得るでしょう。私の本「栄養士に尋ねる」には、この主題に関するいくつかの素晴らしい情報があります。www.authorhouse.comまたは地元の書店で注文できます。減量のためにも本の中に食事の計画とレシピがあります。購入するのはたったの12.95です。

-ジョージ

回答
親愛なるジェン、

何も食べなくても体重が増えたのは、新陳代謝（カロリーを消費する速度）が遅くなったためです。体重を減らし続けるために、あなたはあなたの代謝があなたの一日を通してカロリーを燃焼し続けるために少量の頻繁な食事を食べなければなりません。私はあなたの減量の目標を助けるために登録されたdieititanを見ることをお勧めします。あなたの医者はあなたを1つに紹介することができます。

-ジョージ