いくら

質問
私は黄斑変性症を患っており、抗酸化物質が豊富な食品を食べるように言われています。そのため、1日あたり何サービング（1サービングと見なされます）が最も多くの抗酸化物質を含んでいます。一日の量は必須です）また、乾燥した野菜（パセリフレークのような）を代わりに使用することはできますか？

回答
こんにちはドビー！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたが必要とする果物と野菜のサービングの数を見つけるために、私はあなたがwww.mypyramid.govを訪問することを勧めます
年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、あなたにぴったりのサービングサイズの完全なメニューが表示されます。

食品ピラミッドは、毎日3〜5サービングの野菜を提案しています。
野菜の1サービングは次のようになります：
生の葉野菜1カップ
調理済みまたは生の野菜1/2カップ
野菜ジュース3/4カップ

食品ピラミッドは、毎日2〜4サービングの果物を提案します
果物の1サービングは次のようになります：
ミディアムアップル、オレンジ、バナナ1個
刻んだ、調理した、または缶詰の果物の1/2カップ
フルーツジュース3/4カップ

また、www.juiceblend.comをチェックして、簡単で便利な方法でより多くの果物や野菜を食事に取り入れることができる方法を見つけることをお勧めします。

栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士