力はありません...

質問
私は12月に結婚する520歳です。私は現在約145-150で、体重を減らす必要があります。私は過去にやる気を出そうとしましたが、いつも言い訳を見つけるか、今日は良くない、明日やるつもりだと自分に言い聞かせます。私が試すことができる簡単なこと（食べ物や運動）について何か提案はありますか？

回答
こんにちはジェニファー！

栄養に関する質問ありがとうございます。私が提案する1つの提案は、友人や家族の助けを借りて、より健康的な食事とより活発になることについてあなたがやる気を起こさせるのを助けることです。これはあなたがあなた自身以外の誰かから励ましを受けることができる方法です。彼らはまた、少し体重を減らして、毎日30〜60分の散歩に参加することに興味があるかもしれません。研究によると、他の人のサポートを受けている人は、より健康的な習慣に固執する可能性が高くなります。
また、www.mypyramid.govをチェックして、カロリーのニーズと好みに合わせて特別に設計された健康的な食事プランを作成することをお勧めします。年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、健康的な食事計画を立てることができます。それはあなたに従う計画を与えるので、それは素晴らしい動機です。他にご不明な点がありましたらお知らせください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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