!!!!体力に関する質問!!!!

質問
こんにちはジョージ

私はやり過ぎですか？
高さ5 "3-5" 4
重量130-135ポンド

どうすれば腹をよりしっかりした腹筋に「変える」ことができますか？難しいことではないこと...

私は10年生です....女性

ありがとう

回答
こんにちは

あなたは約10ポンド太りすぎのようです。あなたの理想的な体重は約120ポンドです。 www.mypyramid.govにアクセスして、カロリーレベルに合わせた健康的な食事プランを作成することをお勧めします。年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、完全なメニューが表示されます。また、毎日歩いたり、水泳をしたり、自転車に乗ったりして、もっとアクティブになることをお勧めします。これらは、クランチなどの調子を整える運動とともにおなかの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。以下は、自宅で試すことができる簡単な胃の調子を整える運動です。

エクササイズマットまたはカーペット敷きのエリアに、脚を合わせ、膝を少し曲げて（エクササイズ全体を通して）横臥を開始します。
脚を90度の角度まで持ち上げます。
所有。
ゆっくりと足を下ろして開始しますが、床に触れないでください。

より多くの背中のサポートのために、あなたの臀部の下に手を置いてください。
あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについては、www.authorhouse.comでジョージラピティスによる「栄養士に尋ねる」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com