甲状腺と体重減少

質問
こんにちは、
私は24歳で、昨年は重大な病気にかかっていました。医師が放射性ヨウ素で矯正した非常に重症の症例で、甲状腺がなくなった。医者は私の体重を回復するために私をシントロイドに入れました、しかし正しい投与量が見つかる前に私は60ポンドを得ました。医者は私が今シントロイドの正しいレベルにいると言います、しかし私はまだ体重を減らすのに苦労しています。私はジムに参加して2か月間運動を続けています。食事にたくさんの水を加え、すべてのスイーツとポップを切り取りました（私はダイエットポップを飲みます）。どうしたらよいかわかりません。体重が増え続けています。私のスロイドスペシャリストは車で2時間のところにあり、いくつか質問するだけではそれほど遠くまで運転することはできません。私の主な質問は、私が何年にもわたって聞いたすべてのダイエット計画はすべてあなたの運動をスピードアップする方法を含んでいると思います、私が持っていないことを考えると、それは私にとってどのように機能しますか？私を助けるために何か提案できますか？

回答
こんにちはテレサ！


栄養に関する質問ありがとうございます。以下は、新陳代謝を高めるのに役立つさまざまなヒントです。

1.アクティブになりましょう-それはあなたが持っている筋肉の量を増やす確実な方法であり、それはあなたの新陳代謝をスピードアップします。最良の結果を得るには、有酸素運動と軽量運動を組み合わせて行ってください。

2.少しずつ、そして頻繁に食べる-1日か2回の大量の食事ではなく、1日を通して少量の食事を食べると、新陳代謝が活発になり続けるのに役立つ可能性があるという証拠があります。驚いたことに、私たちが毎日使用するカロリーの約10％は、食物の消化と吸収に使われます。したがって、食べる回数が多いほど、この効果は大きくなる可能性があります。

3.たんぱく質が豊富な食品をたくさん食べる-研究によると、たんぱく質が豊富な食事のカロリーの約25％が燃焼する可能性があります。ただし、赤身の肉、皮なしの鶏肉、低脂肪乳製品などの低脂肪タンパク質食品を選択するようにしてください。

4.食事にスパイスを加える-唐辛子のようなスパイスは、心拍数が上がるため、食べてから最大3時間、代謝を最大50％高めると考えられています。しかし、地元のインド料理のテイクアウトをスピードダイヤルに載せる前に、カロリーと脂肪の含有量が最も少ないカレーを見つけてください。

5.毎日のお茶を緑茶と交換します-代謝を促進する抗酸化物質が含まれているという証拠があります。

6.ジュースプラスをお試しください-この全食品栄養サプリメントには、新陳代謝を高めるのに役立つ新鮮な果物や植物からの栄養素が含まれています。 www.juiceblend.comで購入できます


7.サウナを持っている-非常に暑いことも新陳代謝を約20％高めると考えられています（ただし、サウナやスチームルームに行くべきではないという根本的な医学的問題がないことを確認してください）。

あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについては、www.authorhouse.comでジョージラピティスによる「栄養士に尋ねる」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士