どうすれば体重を減らすことができますか？

質問
こんにちは、これが私のジレンマです。私は31歳の女性です。私は5'4で、体重は210ポンドです。私は今約1ヶ月間運動しています。私は週に4日、毎日約1時間半運動しています。食事もかなり変えました。私は家の周りのジャンクフードでおやつをやめました。食事の合間にお腹が空いたら、チェリオスのボウルか果物を持っています。夫と私は外出中なので、ファーストフードをたくさん食べます。私もそのほとんどを食事から除外しました。スケジュールの厳しさにもよりますが、ファーストフード店で週に1、2回食べることもあります。ファーストフードを週に6、7回食べることは珍しくなかったので、これは私にとって非常に良いことを理解する必要があります。野菜はあまり食べません。トウモロコシ、インゲン、ブロッコリー、きゅうりがそれについてです。今、すべてのダイエットとワークアウトで、体重の減少は見られません。妊娠する前は体重が125ポンドだったので痩せられました。何か提案はありますか？

また、ジム（マシンとカーディオ）でワークアウトする場合、何が最も効果的ですか？マシンで作業することで体重を減らすことができますか、それとも単に筋肉を構築するだけですか？

ご協力いただきありがとうございます。

アンジー

回答
アンジー、
なぜあなたが体重を減らさないのかを私があなたに話すことはほとんど不可能です。そのようにお手伝いする前に、私はあなたと協力し、より多くの情報を得ることができる必要があります。私が言えるのは、ポーションサイズを見ることだけです！あなたはいくつかの素晴らしい変更を加えましたが、それでもカロリーを食べすぎても体重が減ることはありません！ソフトドリンクなど、気づかないうちにカロリーを追加できるものを見てください。運動に関しては、蓄積された脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を行う必要があります！ただし、筋肉はカロリーを消費するため、筋肉を構築することも重要です。したがって、実際には両方の組み合わせが最適です。
www.mypyramid.govをチェックして、適切な食事摂取についてさらにいくつかのアイデアを得ることができます。
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キム・テスマー、RD LD
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