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質問
こんにちはジョージ、

私は31歳の女性です。私は5'4で、体重は210ポンドです。過去3週間、私は週に平均4日1時間半運動を始めました。私は食事からファーストフードをほとんど完全にカットしました。もう家ではジャンクフードを食べません。食事の合間にお腹がすいたら、果物を食べます。減量の進展はあまり見られません。正確に何を食べるべきかについてのいくつかのアイデアを手伝ってくれませんか？私はたくさんの野菜が嫌いです。野菜売り場では、いんげん、ブロッコリー、きゅうりを食べます。いろいろな野菜が好きじゃないのでサラダは食べません。多種多様な野菜を食べずに体重を減らすことはできますか？

ご協力いただきありがとうございます。

アンジー

回答
こんにちはアンジー！

栄養に関する質問ありがとうございます。より健康的な食生活を始めて、おめでとうございます。減量に最適な食品は、食物繊維が多い食品です。オートミール、豆、果物、野菜、ナッツ、魚、鶏肉、ヨーグルトが含まれます。 www.mypyramid.govをチェックして、カロリーのニーズに合わせて特別に設計された減量食プランを作成することをお勧めします。ウェブサイトにアクセスしたら、年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、野菜だけでなくさまざまな食品を含むメニュープランが表示されます。
また、ウェブサイトには、その日に食べた食べ物を入力できる追跡ツールがあり、健康的な食事をしているかどうかがわかります。
他にご不明な点がありましたらお知らせください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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