質問 2年以上前に、私は次の質問を送信し、提供された回答を受け取りました。
質問 -
私のウエストラインは忍び寄り、30インチに戻したいです。他の誰も私の体重計を見ていないので、「体重」は問題ではないと思います。しかし、彼らは私の腹を見ています。私は満足しています。私の体の他の部分。
短期的にしか必要ないので、思い切って何かをすることができてとてもうれしいです。バランスの取れた食事をとるべきだとは思いますが、お腹を取り除くのにかかる時間だけなら、食べられなくてとてもうれしいです。
前回それが忍び寄ったとき、私は厳格なリンゴとダイエットコーラダイエットをしました、すなわちカロリーが非常に低いです。しかし、それはかなり退屈であり、私は今回のように訓練されることができるとは思えません。私はこれをやったことがないので、私はヨーヨーダイエットについて心配していません-私がウエストラインの問題を抱えていたので、それはかなりの時間です。じゃがいもとベイクドビーンズ以外の野菜は好きではありませんでした。
私が欲しいのは、私を満たしてくれる、かなり面白いダイエットだと思います。成功した後、私はおそらくボディービルのためにジムに戻り、高タンパク食を再開します。
私の運動療法は現在、長い散歩で構成されています。片方の膝に問題があり、走れません。私は自転車を持っていないので、おそらく自宅でできるCVエクササイズのためだけに、ジムのメンバーシップを更新したくありません。
何を指示してるんですか？
ジャッキーバーの回答-
こんにちはアンドリュー
あなたは減量を助けるために1つか2つのサプリメントを試してみたいかもしれません。
これは減量に役立つ天然のサプリメントとハーブのリストです。
卵、赤身の牛肉、鶏肉、魚、ホエイなど、1日8オンス以上の強力なタンパク質は、代謝の火を燃やし続けるために、約12時間で最大25％代謝を促進します。タンパク質は、卓越した組織および筋肉ビルダーです。筋肉が1ポンド増えるごとに、1時間あたり70カロリー余分に消費します。その後、空腹感を止め、血糖値/インスリンレベルを安定させ、システムの解毒プロセスをサポートします。そして、それらに含まれる硫黄含有アミノ酸が肝臓が脂肪を代謝するのを助けるので、あなたは実際に食事で卵黄と一緒に卵を食べるでしょう。
高リグナン亜麻仁油やイブニングプリムローズオイル、ルリヂサ、ブラックカラントシードオイルからのGLAが豊富な植物などの驚くべきオメガは、脂肪の貯蔵ではなく脂肪燃焼を引き起こします。亜麻仁油は満腹度を上回り、脂肪貯蔵庫に溜まっている油溶性の毒物を引き付けて、システムから運び出すことができます。 GLAオイルは褐色脂肪組織を動員し、過剰なカロリーを燃焼させてエネルギーを燃焼させます。
抗酸化物質が豊富な果物や野菜などのカラフルでフレンドリーな炭水化物は、天然酵素、ビタミン、カリウムなどのミネラルを多く含み、ナトリウムを細胞から遠ざけて水分貯留を防ぎます。
生姜、カイエン、マスタード、シナモンなどのサーモジェニックスパイスは、体温を上げ、新陳代謝を活発にします。実際、研究によると、これらの調味料の中には、脂肪として保存するのではなく、燃料としてカロリーを燃焼する体の能力を3倍にするものがあります。
小麦、牛乳、酵母ベースの調味料などの代謝ブロッカーを排除して、脂肪燃焼プロセスを保護し、目の腫れや目の下のくまなどの見苦しいアレルギー関連の症状を防ぎます。それらを省略することは、水分を保持し、代謝を遅くし、脂肪を付着させる方法があるため、減量の成功に不可欠です。
何世紀にもわたって中国の治療法として使用されてきた科学者たちは、高麗人参が中枢神経系を刺激し、新陳代謝を高め、精神的覚醒を改善することを示してきました。それはホルモンを調節する副腎を助けます。
黄金の薬草療法の1つと考えられているローヤルゼリーは、花粉から女王のために働き蜂によって作られています。報告された健康上の利点のリストは印象的です：改善された一般的な健康、刺激された免疫システム、高められたスタミナと増加したエネルギー。
次のサプリメントとハーブは、減量を促進するのに役立つ可能性があります。
減量を試みる場合は、マルチビタミンサプリメントをお勧めします。カロリー摂取量を減らすと、体が必要なすべてのビタミンやミネラルを簡単に摂取できない可能性があるためです。
5-HTPは食欲を減らし、減量を促進するのに役立つことが示されています。ピコリン酸クロムの形で摂取すると、動物4と人間の両方で脂肪の減少と除脂肪筋の増加が増加するようです。
オオバコは食物繊維の優れた供給源であり、食欲を減退させ、体重減少を促進するのに役立つ可能性があります。
糖分子の修飾型であるピルビン酸は、体重減少を助けるようです。サプリメントは、低脂肪食を食べている成人の体重減少を促進するようです。ピルビン酸は、体の安静時代謝率（安静時に体が使用するエネルギー量）を増加させることによって機能すると考えられています。
スピルリナ（青緑色の藻）は、減量を促進するのに役立つようです。これらの結果が見られない場合でも、それはタンパク質、必須脂肪酸、およびいくつかのビタミンやミネラルの優れた供給源であるため、減量計画を行うときに使用するのに適したサプリメントである可能性があります。
カイエンペッパーやその他の唐辛子は、食べてから数時間代謝を促進し、カロリー燃焼を高めます。それらは癌、心臓病を防ぎ、有毒な化学物質から守るのを助ける抗酸化物質を含んでいます。唐辛子を定期的に摂取すると、循環を改善し、鼓腸を和らげ、消化不良を和らげ、心臓と神経系を強化することができます。粉末状のフォームは、風邪やインフルエンザの治療によく使用されます。
シナモンは、血糖値を一定に保つのに役立ち、タンパク質と脂肪の分解を促進することによって消化を助けます。バクテリア、真菌、ビルイの増殖を抑制し、風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぎ、下痢の症状を和らげるのに役立ちます。
パプリカには、ガンと戦う抗酸化物質が含まれており、カイエンペッパーや赤唐辛子と同様の健康上の利点があります。パセリは、膨満感を和らげ、水分貯留を減らし、毒素の排出を促進するために使用される優れた利尿剤です。息を浄化するためにも使用されます。赤唐辛子フレークは新陳代謝を高め、カイエンペッパーと同じ健康上の利点があります。
今の私の質問
まず、ジャッキーのポイントのいずれかが反証されているかどうか、またはそれらの利点が取るに足らないことがわかったかどうかを知りたいです。どういたしまして、ジャッキーに反対してください！
私は歯ぎしりに苦しんでいます-主に夜に、無意識のうちに歯ぎしりをします。それは神経障害を引き起こしたようです。高麗人参が中枢神経系を刺激する場合、それゆえそれは避けるべきですか？
ジャッキーの答えに応えて、私はサプリメントを一切摂取しませんでした。私は食べ物ほど多くの薬を消費したくありません！しかし、私は今、いくつかを取ることを再考する準備ができています。次のうち、最も役に立たない、または最も役に立たないことが証明されたものはどれですか。
- ローヤルゼリー
-ピコリン酸クロム
-サイリウム
-ピルビン酸
私はあなたが私に与えることができる他のどんな助けにも最も感謝するでしょう。ありがとう！
アンドリュー
回答 ダイエット/健康産業は、米国だけで年間400億ドル以上を稼ぎ、毎年着実に増加しています。一方、アメリカ人の平均体重も増加しています。 Journal of American Medicine Association（JAMA）のような出版された（尊敬されている）ジャーナルの研究は、サプリメントと食事療法の信用を繰り返し傷つけています。
売り込みは、製品の製造業者によって通常傾斜、操作、および資金提供されるリモートラボの結果またはあいまいな調査に焦点を当てています。最近、乳製品業界は、乳製品が減量に役立つといういわゆる研究の背後にあることがわかりました。それ以来、FDAはそれらの主張の言い換えを命じました（彼らは誤りであることが証明されています）が、あなたが弁護士でない場合、広告が何を言っているのか（そして彼らが何を言っていないのか）を本当に知ることは困難です。
真実はあなたが言及するサプリメントのどれも瓶の中の綿の価格の価値がないということです。
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ちなみに、あなたがした最悪のことは、リンゴとダイエットソーダで体重を減らそうとしたことでした。戻ってきましたね。おそらく約20％多くの重量があります。そして今、再び体重を減らすことはこれまで以上に困難ですよね？
