質問 うーん。だから多分これは私に次の質問をもたらすでしょう。
1.）しかし、最初に、私はどこかで、10ポンドが失われるごとに6ポンドも筋肉になる可能性があることを読みました。できません
ソースを見つけたようですが、それはダイエットプログラムではなく、いくつかの医療ウェブサイトでした。
2.）私は今その素敵な減量のプラトーに達しました。私は3ヶ月間週に3ポンドを失いましたが
1日1200カロリー以下を食べているのに、4週間で体重が減りませんでした（はい、
注意深くチェックしてください）これは私が体脂肪％について疑問に思い始めたものであり、また
より頻繁に歩きますが、それでも体重を減らすことはありません。私は疲れますが、それを非難しています
仕事でのストレスの増加。
わかりました、私はこの後私が物事を尋ねるのをやめることを約束します、しかしもう一度感謝します。私は本当にあなたに感謝します
ヘルプ！
u
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質問 -
ご回答ありがとうございます。私の懸念は次のとおりだと思います：私が同じように失っている可能性はありますか
私は必要なほど運動していないので、脂肪と同じくらい多くの筋肉がありますか？私の体は私のように感じます
実際、私がこれをすべて始めたときよりも多くの筋肉を持っていますが、念のために？
あなたはこれらのスケールがそれほど正確ではないことについて正しいです、しかし私は非常に「ハイエンド」のタニタを買いました
そして私は水分補給係数を知っています。レモンをもらったのかもしれません。
u
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質問 -
体脂肪率を測定する体重計と一緒に購入しました
重さ。 5か月で34ポンドを失い、BMIが低下しました
29.6から25まで。それでも、スケールは私の体のパーセンテージを教えてくれます-
脂肪は40で始まり、現在は41です。それはどのように可能ですか？
（私は48歳の女性5,11 "で、現在体重は179ポンドです。私は
適度に活動的で、さらに20〜30ポンドを失う必要があります
健康的な体重の下限になります。）
答え -
歌、
品質の悪いスケールを購入した可能性があります。に基づいて体脂肪を計算しようとする体重計
生体インピーダンス分析（BIA）。このテクニックは、太りすぎの人の脂肪を過小評価する傾向があります。
また、水分補給状態によって測定値が大幅に変わる可能性があります。 BIAの精度は+/- 5〜6％です
より正確な静水圧計量法（水中計量）と比較して。
あなたが34ポンドを失い、あなたのBMIが29.6から25に変わった場合、それは確かに体が
脂肪分析は正しくありません。私はそれについて心配しません、あなたは明らかに良い進歩を遂げています。
良い仕事を続けてください。
トッド
答え -
歌、
あなたは良い点を提起しますが、私はあなたの半分が減量する可能性については言及しませんでした
あなたの体重減少の半分が筋肉であるというのは現実的な可能性ではないので、筋肉。
確かに、人が体重を減らすと、おそらく筋肉組織も失われます。
減量中に運動しない人でより顕著です。ただし、
筋肉の喪失は通常、脂肪の喪失の量よりもはるかに少ないです。
あなたの場合、あなたの体重減少の半分はあなたの体脂肪％のために筋肉から来ている必要があります
同じままに。これが起こった場合、あなたの体重減少はおそらく止まっていたでしょうそして
あなたはおそらく弱く、一般的に貧しいと感じたでしょう。
これがお役に立てば幸いです。
トッド
回答 歌、
あなたが食べるべき最低は1200カロリーですが、1500がより合理的かもしれません。飢えすぎると、新陳代謝が遅くなりすぎて、筋肉の喪失量が増える可能性があります。
あなたのプラトーは部分的にあなたの定期的な運動の欠如が原因である可能性があります。ウォーキング中に疲れるのは、「体調が崩れている」ことと、カロリー摂取量が最小限であることが原因である可能性があります。また、定期的な運動は良いストレス解消剤であることが示されています。
最近行っていない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。食事療法や運動計画を開始する前に、常に医師に確認することをお勧めします。
トッド
