毎日のカロリー

質問
私は35歳、5'9 "、体重172＃です。約145＃を摂取したいと思います。毎日のカロリー摂取量はどうあるべきですか。週に2＃を減らそうとしています。毎日少なくとも30分は運動しています。運動の。

回答
こんにちはナタリー！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたが私に与えた情報に基づくと、あなたの現在の体重を維持するためのあなたの毎日の摂取量は2,125カロリーです。ただし、1週間に1ポンドを失うには、この数値から1日あたり500カロリー（約1,600カロリー）を差し引く必要があります。週に2ポンドを失うためには、それは毎日1200カロリーになります。
www.mypyramid.govにアクセスして、カロリーのニーズに合わせて設計された食事プランを作成することをお勧めします。それはまたあなたが減量への正しい軌道に乗っているかどうか見るためにあなたが食べるすべてを記録することができるフードトラッカーを持っています。よろしくお願いします!!

あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについては、www.authorhouse.comでジョージラピティスによる「栄養士に尋ねる」をチェックしてください。

-ジョージ・ラピティス、理学士、栄養士
www.juiceblend.com