質問 こんにちは......私は51歳です。ブレンダーで作ることができる健康的な飲み物に関するアドバイスと情報をいただければ幸いです。 j.Lalannesパワージューサーも購入する予定です。スティーブ・マイヤーウィッツの「パワージュース＆スーパードリンク」という本をお勧めしますか？......または別の本をお勧めしますか？.....もっと健康的な食事を始めたいと思います。果物や野菜のジュースを飲んだだけの場合は、バランスを取るために他に何を食事に含める必要がありますか.....タンパク質、小麦など。どのタイプのナッツが最適ですか？私の年齢のための私の毎日の水（ろ過された）摂取量は何ですか？また、どのようなビットと金額が私に適していますか？ありがとうございます
回答 こんにちはルーテル！
栄養に関する質問ありがとうございます。新鮮な果物がいっぱい入った冷蔵庫とブレンダーでできることは驚くべきことです。ブレンダーレシピとジュースの違いは、柔らかい繊維の追加の利点です。これは、繊維の健康上の利点のために、健康な結腸をきれいにし、維持するために素晴らしいです。
私はあなたがより健康的なライフスタイルについて学ぶのを助けるためにいくつかの異なる本をお勧めします。 Meyerwitzのパワージュースとスーパードリンクは素晴らしい選択です。また、私の本「栄養士に尋ねる：栄養に関する質問への回答」をお勧めします。これは、より健康的な食事をするのに役立つ優れたリソースです。また、正しい方向に進むためのレシピとメニュープランも含まれています。 www.authorhouse.comまたは任意の書店で入手できます。
ナッツの最良の種類は、血糖値だけでなくコレステロールの健康的なレベルを調節する能力があるため、アーモンドとクルミです。
あなたは毎日64オンスの水を飲むべきです。これは8杯（それぞれ8オンス）に相当します。水はあなたの体がそれらが必要とされるところに異なるビタミンを輸送するのを助けます。
ビタミンに関しては、多くが人工成分を含んでいるので、私はマルチビタミンを本当にお勧めしません。ただし、さまざまな果物や野菜の栄養素を含むジュースプラスと呼ばれる製品をお勧めします。それをチェックするためのウェブサイトはwww.juiceblend.comです
ここにあなたが試すためのいくつかのレシピがあります：
アプリコットパイナップルスムージーレシピ
1/4カップの砕いたパイナップル
新鮮なアプリコット1個、さいの目に切った
いちご6個
1/2バナナ
11/2カップの水
大さじ1。脱脂粉乳
1山盛り大さじ。高品質のプロテインパウダー（オプション）
小さじ1亜麻仁油（オプション）
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ブレンダーで、残りの材料で果物を処理します。完全に混合されるまでブレンドして提供します。
バナナ-ストロベリーフルーツスムージーレシピ
バナナ1本、冷凍
冷凍イチゴ6個
11/4カップの水
大さじ1。脱脂粉乳
1山盛り大さじ。高品質のプロテインパウダー（オプション）
小さじ1亜麻仁油（オプション）
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ブレンダーで、完全に混合されて提供されるまですべての材料を処理します。
トロピカルフルーツシェイク
1/2マンゴー
大さじ2杯。冷凍ピナコロダミックス（または小さじ1/8の天然ココナッツ抽出物）
1/2バナナ、冷凍
冷凍イチゴ4個
6個の角氷
11/4カップの水
1山盛り大さじ。高品質のプロテインパウダー（オプション）
小さじ1亜麻仁油（オプション）
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ブレンダーで、完全に混合されて提供されるまですべての材料を処理します。
バナナ-ベリーフルーツスムージー
1/2梨、芯付き
1/4カップの冷凍ブルーベリーまたは冷凍ミックスベリー
1/2バナナ、冷凍
11/4カップの水
小さじ1/8シナモン
大さじ1。脱脂粉乳
1山盛り大さじ。高品質のプロテインパウダー（オプション）
小さじ1亜麻仁油（オプション）
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ブレンダーで、完全に混合されて提供されるまですべての材料を処理します。
バナナ-オレンジ-ストロベリーフルーツシェイク
オレンジジュース1/2カップ
1/2バナナ、冷凍
冷凍イチゴ6個
水1/2カップ
大さじ1。脱脂粉乳
1山盛り大さじ。高品質のプロテインパウダー（オプション）
小さじ1亜麻仁油（オプション）
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ブレンダーで、完全に混合されて提供されるまですべての材料を処理します。
-ジョージラピティス、理学士。栄養士
