どんな食べ物を食べたらいいですか？

質問
こんにちは私は23歳の女性で、バレエを再開しました。柔軟性を高め、筋肉を強化するために、どのような食べ物をもっと頻繁に摂取すべきか疑問に思いました。私は若いですが、特に若い頃から始めるのが好きなバレエに関しては、体が古いように感じます。私はファーストフードを食べて水だけを飲むのをやめました（ソーダ、アルコールなどはありません）が、バレエのパフォーマンスを向上させるためにどの食べ物が最適かわかりません（つまり、柔軟性と筋肉の強化）。大きくて筋肉質に見えることなく、筋肉を強化したいです。追加のビタミンなどはありますか...あなたが服用することをお勧めできますか？

回答
こんにちはキャット！

栄養に関する質問ありがとうございます。
バレエを始めて、おめでとうございます！あなたは柔軟性を保つためにあなたが正しく食べなければならないということは正しいです。これがあなたが健康を維持するのを助けるための私の秘訣です：

-液体を早期に頻繁に補充します。喉が渇いたとは思わなくても飲んでください！

-カフェインは体液を排出します。

-動物性食品の摂取量を減らします。

-果物や野菜をたくさん食べる。

-健康的なおやつを挟んで1日3回の少量の食事をとる。これはあなたのエネルギーレベルを安定させるのに役立ちます。

-多様性が重要です。ファーストフード店に近づかないでください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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練習するためにあなたと一緒に水を運んでください。