マルチビタミン

質問
正常/健康な成人はマルチビタミンサプリメントを摂取する必要がありますか？はいの場合、投与量は何ですか、そしてどれをお勧めしますか？
私が抱えていると思われる唯一の問題は、ヘアフォールです。

回答
こんにちはSK、

マルチビタミンが必要かどうかについては、いくつかの議論があります。健康的でバランスの取れた食事（たくさんの果物、野菜、全粒穀物、豆類）を食べていて、健康であれば、すべての栄養素のニーズを満たしている可能性があります。そうは言っても、多くの人はバランスの取れた食事を*食べません*。そうであれば、食事を変えたくないのであれば、マルチビタミンは良い考えです。派手なものや高価なものは必要ありません。CentrumForteなどの広域スペクトルのマルチビタミン/ミネラルサプリメントで十分です。

さらに、50歳以上のすべての成人がB12サプリメントを摂取することをお勧めします（これは、50歳以上の成人の10〜30パーセントが食品からB12を適切に吸収できないためです）。 B12の推奨摂取量は1日あたり2.4マイクログラムです。

脱毛/薄毛は、年をとるのに完全に正常な部分である可能性がありますが、栄養不足（おそらく亜鉛または鉄）の兆候である可能性もあります。これは他の健康上の問題の兆候でもあるので、これが大きな懸念事項である場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

お役に立てば幸いです。

カレン
www.getfitwithkaren.com