栄養と食物アレルギー/感受性

質問
私の食物アレルギーと過敏症のリストは、栄養価の高い食事を作る方法がわからないほどに増えています。安全で栄養価の高い食事を作る方法について提案をいただけますか？これまでのところ、私は一貫して次のことに反応してきました。

木の実
オレンジ
レモン
ナス
オートミール
レーズン（これまでのところブドウは除く）
アプリコット
さくらんぼ
桃
ネクタリン
りんご
バナナ
苺
洋ナシ
プラム
グレープフルーツ
ミルク（乳糖フリーで大丈夫です）
ヨーグルト
豆乳
生にんじん
生セロリ

回答
こんにちはCherelyn！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたが敏感な食べ物のリストを作ることは素晴らしい考えです。 www.mypyramid.govにアクセスして、敏感でない食べ物だけを含む食事プランを作成することをお勧めします。また、フォローできるサンプルメニューをまとめました。

朝食

ブルーベリーをトッピングした1/2カップのファイバーワンシリアル
乳糖を含まないミルク
18オンス。ガラスグレープジュース

スナック-焼きたてのプレッツェルの一握り

ロメインレタスのベッドでチキンのランチグリル（3オンス）
赤玉ねぎをトッピングしたパイナップルチャンク

スナック-1カップのエアポップポップコーンライトバター

夕食-トマトバジルスープ1カップ、ツナサンドイッチ1/2、小さなガーデンサラダ
ガーリックブレッド1/2スライス、お茶1杯。



これが機能するかどうか教えてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com