こんにちはカレン、私は26歳です...

質問
こんにちはカレン、

私は6フィートの26歳の男性で、体重は約175ポンドです。私は毎日のカロリー摂取量について、変更が必要なことがあるかどうかを調べようとしています。あなたのアドバイスを心から感謝します。
通常、朝食（午前6時から7時）は、卵とチーズを添えたフレンチトーストとコーヒー1杯で構成されます。
ランチ（11〜12）はサンドイッチで構成されています（クイズノのチキンカルボナーラは私が通常得るものです）。
次にジムに行き（週5日）、トレッドミルで45分間過ごし、400カロリーを消費します（400 X 5 =2000カロリー/週）
ダイナー（7〜8）は、シリアルボウル、ヨープレイの99％無脂肪ヨーグルト、バナナ（赤ワインもある場合もあります）で構成されています。

食事に変更（追加/削除）が必要な場合は教えてください。
ありがとう。

回答
こんにちはジャシャ、

簡単なメールで詳細なダイエット分析と推奨事項を提供できないことをご理解いただけると思います（通常、徹底的なダイエット分析とレポートには、クライアントごとに約3時間かかります！）

あなたがあなたの食事療法に欠けている最大のものは果物と野菜です。果物と野菜は1日あたり少なくとも5サービング必要です-あなたが送ってくれた典型的なメニューには1つしか含まれていません！

私のウェブサイトには、果物や野菜の摂取量を増やす方法や、食事を改善する一般的な方法に関する多くの良い情報があります。

www.getfitwithkaren.comにアクセスし、「ヒントシート」をクリックする場合は、「果物と野菜を入手する」と「トップダイエット改善戦略」を読むことをお勧めします。あなたがあなたの食事療法を調整するのを助けるためにそこに他のたくさんの秘訣とレシピがあります！

役立つと思われる他のWebサイトは、dietitians.ca、eatright.org、およびthedietchannel.comです。

お役に立てば幸いです。

カレン