こんにちは、私は26歳です...

質問
こんにちは、サー

私は6フィートの26歳の男性で、体重は約175ポンドです。私は、毎日のカロリー摂取量について、変更が必要なことがあるかどうかを調べようとしています。あなたのアドバイスを心から感謝します。
通常、朝食（午前6時から7時）は、卵とチーズを添えたフレンチトーストとコーヒー1杯で構成されます。
ランチ（11〜12）はサンドイッチで構成されています（クイズノのチキンカルボナーラは私が通常得るものです）。
次にジムに行き（週5日）、トレッドミルで45分間過ごし、400カロリーを消費します（400 X 5 =2000カロリー/週）
ダイナー（7〜8）は、シリアルボウル、ヨープレイの99％無脂肪ヨーグルト、バナナ（赤ワインもある場合もあります）で構成されています。

食事に変更（追加/削除）が必要な場合は教えてください。
ありがとう。

回答
こんにちはマシュー！

栄養に関する質問ありがとうございます。かなり良い食事と運動の計画が進んでいるようですね。あなたを正しい軌道に乗せるためのより多くの食事計画を見つけるために、www.mypyramid.govをチェックすることをお勧めします。年齢と性別を入力するだけで、毎日何カロリーを消費する必要があるかがわかります。また、毎日の食事量を追跡し、食事のガイドラインと比較するのにも役立ちます。お役に立てれば！

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
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www.dietitian.mymagicwand.com