私の減量戦略は機能していません

質問
こんにちは、私は1日に2回運動して自殺していますが、私の戦略は機能していません。私はプラテウに到達しました。朝に35分間のエアロバイク、午後に35分間のウォーキングを試みましたが（週6日）体重が減ったり痩せたりすることはありません。理由はわかりませんが、運動が多すぎるとひどくなり、いつも疲れを感じます。それとも私はもっと食べるべきだと思いますか？問題は、食べる量を減らすと、疲れすぎて疲れ果ててしまうことです。だから私はカロリーを削減する責任を負う余裕はないと思います。

あなたは私が私よりも運動するべきだと思いますか？

フアン・カルロス・クルス

PS：私が疲れ果てず、体重を減らすことができる、良いウォーキングと静止した自転車乗りのルーチンを私に提案できますか？

回答
あなたが最後にジャンプしてすぐに結果を得ようとしているなら、もちろんそれはうまくいきません。あなたは疲れ、落胆し、おそらく怪我をするでしょう。

あなたが太りすぎの場合、それは一晩では起こりませんでした、そしてそれが解決されるのに少し時間がかかるでしょう。最終的にどのように見えるかに焦点を合わせるのではなく、短い目標に焦点を合わせます。
最初に：1日2回、毎日35分間の激しい運動-それはあなたを疲れさせるだけで、それは間違っていることを意味します。やめて！自分をコントロールすることを学ぶ。 1日2回、好きなことを15分間行うと、はるかに楽しくなり、より安定した調子と体重減少が得られます。

第二に：あなたが少なすぎると、あなたの体は飢饉であると考えるものを生き残るためにそれがしなければならないことをします。脂肪ではなく筋肉を燃料として使用します。あなたが持っている筋肉が少ないほど、あなたの新陳代謝は低くなり、あなたはより多くの脂肪を蓄えます。

最後に-あなたがしている時間に満足した後にのみあなたの運動時間を増やすようにしてください。たとえば、15分間の活発な歩行が比較的簡単な場合は、1週間維持し、次の週は約5分増やします。これをもう1週間与えてから、さらに5分追加します。
重要なのは、決して後戻りしないことです。 1日に20分を行う場合は、何があっても、それより少なくしないようにしてください。これにより、快適な限界を超えて自分自身を「プッシュ」することについて考え直す必要があります。

ダイエット業界が示唆するすべてのストレスや合併症を必要とせずに、健康的な食事をし、活動を増やし、実際に体重を減らす方法については、私のサイトをチェックしてください。ではない。

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