あなたにとって果物はどれくらい良いですか？

質問
こんにちは、私は好奇心から書いています。職場の同僚は、フルーツジュースが多すぎると、砂糖が含まれているため危険である可能性があると述べました。通常、私は1日に約2杯のフルーツジュースを飲みます。しかし、フルーツジュースに砂糖が多すぎる場合は、フルーツ自体はどうでしょうか。彼らはおそらくジュースと同じ砂糖を持っています。それで、一日にどれくらいの果物を食べても大丈夫ですか？ 1日に2つの梨とバナナがビタミンで私の健康に貢献していますか、それとも約20年後に健康上の問題が発生する可能性のある砂糖をたくさん与えていますか？
私はあなたがこれで私を助けることができることを願っています。
前もって感謝します、
パウリウスアルモナティス

回答
こんにちはパウリウス、

一部のフルーツジュース（特に梨やリンゴ）には、ソルビトールと呼ばれる砂糖が大量に含まれています。この形態の砂糖は、幼児が吸収するのが難しい場合があり、子供にこれらのジュースを過剰に与えると、腸の不調や下痢を引き起こす可能性があります。それ以外のジュースに関する私の主な懸念事項は次のとおりです。1。砂糖を加えずに100％ジュースを飲んでいることを確認します。2。ジュースはカロリーと天然糖（無糖の種類でも）が非常に高いです-ジュースにはもっと多くの砂糖が含まれています一杯の果物よりも、それはとても濃縮されているので（あなたがそれについて考えるならば、それはジュースの1つのグラスを作るためにいくつかのオレンジからのジュースを取ります、それであなたはいくつかのオレンジから天然の砂糖を得ています）。私は通常、1日あたり8オンス以下のジュースをお勧めします。果物全体にはジュースよりも多くの栄養素が含まれており、繊維も含まれているため、代わりに果物全体を食べる方が良いでしょう。果物もあなたをいっぱいにするので、あなたはそれほど多くのカロリーを食べません。 1日に3サービングの果物を食べることは問題ありません（少なくとも3サービングの野菜も食べるようにしてください！）。梨やバナナだけでなく、バ​​ラエティに富んだ果物を食べると健康に最大の効果が得られるので、バラエティに富んだものにすることをお勧めします。

お役に立てば幸いです。

カレン
www.getfitwithkaren.com