子宮摘出後のワークアウト

質問
4か月前に子宮全摘出術を受けましたが、今は腹筋を引き締めて有酸素運動を強化するためのトレーニングプログラムを開始したいのですが、太りすぎの230 lbs 5'10ですが、医師に何かを開始する許可があります。ダイエットピルですが、実際の体重減少は見られませんでした。この手術後、胃の筋肉が引き締まるのではないかと心配しています。シットアップやボディボールクランチをして時間を無駄にしているだけですか？また、私は41歳ですが、私が食べるものなどをすべて見ていますが、この膨らみを取り除くことはできません

回答
残念ながら、子宮摘出後、腹部の筋肉組織が同じになることはありません。しかし、腹筋運動をしてスイスボールを使用すると、これらの筋肉を強化して調子を整えるのに役立ちます。ただし、スポットリダクションで目標を達成することはできません。そのような事はありません。有酸素運動、スポット集中、食事療法の組み合わせが必要です。腹筋運動に加えて、スピードウォーキング、ステアマスター、またはエリプティカルを1日30分以上行ってみてください。ダイエットに関して：私は白い4つと加工食品を切り取るようにすることをお勧めします。 100％全粒小麦または全粒穀物製品（パン、パスタ）を食べることに集中してください。お菓子やポテトチップスを切り取って、果物や野菜をたっぷりと手に入れましょう。バルジの戦いで頑張ってください！