運動による減量

質問
私は29歳の女性で、胃バイパス術後4年です。私は手術後に140ポンドを失いました。昨年、私は妊娠し、最後の学期中に35ポンドを獲得しました。私はヘルスクラブでトレッドミルとEFX、そしていくつかのウェイトトレーニングを行っています。これらとの最良の運動の組み合わせは何であり、運動後に食欲を制御するために何ができるのか疑問に思いました。トレーニングの後、行く前に食べても、たいてい飢えています。いつも水を飲もうとしていますが、初めてのようにはいかないようです。ありがとう！

回答
より複雑な炭水化物/全粒穀物や果物を食事に使用できるようです。これらのものは消化が遅く、満腹感が長くなります。最初の数日間で違いに気付かない場合は、もう少し長くしてください。多くの場合、それは空腹ではなく習慣の問題であり、時間がかかります。
その間、運動の後で最も空腹になっているときにあなたが軽食をとるのが好きな全粒穀物のカップを保管してください。無脂肪で低糖であることを確認してください。カップあたり150カロリー未満（ミルクなし）の選択の1つにそれを保つようにしてください。つや消しの細切り小麦はどうですか？トーストしたオーツ麦フレーク、ライフ、チェリオス、たくさんあります！
インスタントのフレーバーオートミールのパケットを持っていても、オプションです。 「パワーバー」や宣伝される可能性のあるナンセンスなどには近づかないでください。他のことをすれば、はるかにうまくいくでしょう。

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