GABA

質問
こんにちは、私はサプリメントGABAを見てきました。それについてもっと知りたいのですが。私は睡眠に多くの問題を抱えています、そして私が非常に中毒性があると思う処方睡眠補助剤以外に私が眠るのを助ける何かを見つけたいです。これらのサプリメントについて何か情報がありますか？また、それらが安全であるかどうか、そしていくつかの可能な副作用が何であるかを知りたいです。また、不眠症を助けるための良い投与量が何であるか知っていますか？ご協力いただきありがとうございます！

回答
こんにちはジェニファー！

栄養に関する質問ありがとうございます。一般に体の天然精神安定剤と呼ばれるGABA（ガンマアミノ酪酸）は、脳で生成されるアミノ酸です。神経伝達物質（神経細胞間のコミュニケーションを促進する化学物質）として機能し、ストレス関連の神経インパルスを寄せ付けないようにします。

最近、人気のある鎮静作用のあるハーブカバの使用に関してさまざまな安全性の問題が表面化したため、栄養志向の医師はGABAをより頻繁に推奨し始めています。基本的に、GABAとカバの両方の臨床効果は同じように見えます。つまり、それらは穏やかで鎮静作用のない精神安定剤です。 GABAは現在、錠剤および粉末の形でサプリメントとして利用可能です。


健康上の利点

GABAサプリメントはリラクゼーションと睡眠を促進するようです。彼らはまた、発作を防ぎ、慢性的な痛みを和らげる役割を果たしている可能性があります。

GABAは、運動耐容能の改善、体脂肪の減少、血圧の安定化についてテストされていますが、これらの目的のためのサプリメントの有効性と安全性に関する研究は、せいぜい混合されています。 GABAサプリメントは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の集中力を改善し、前立腺の健康を促進するためにも提案されていますが、これらの目的ではテストされていません。

具体的には、GABAサプリメントは次のことに役立ちます。


熟睡を促進します。 GABAはリラクゼーションの促進に関与します。これは、多くの有名な不安神経症治療薬（中でもバリウム）が脳内のGABA受容体を標的とする理由を説明しています。しかし、多くの処方精神安定剤とは異なり、GABAは習慣を形成していません。

GABA自体は眠気を引き起こしません。代わりに、不安を和らげることによって、それは単に眠りに落ちるのをより簡単にします。いくつかの研究は、人気のある不眠症と戦うハーブ、バレリアンがGABAレベルも高めることを示しています。睡眠障害を具体的に治療する場合、人気のあるホルモンベースの睡眠サプリメントであるバレリアンまたはメラトニンでGABAを回転させるのが好きな人もいます。


お役に立てれば！

-ジョージラピティスBsc。栄養士

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