親愛なるキンバリー、私は19歳です...

質問
親愛なるキンバリー、
私は19歳で、最近、体重が増えたピルを服用しています。私はいつも自分の体に不満を持っています。重さではなく、形です。私はとてもたるんでいて、運動をします-私ができるほどではありませんが。しかし、私の主な問題は....私は自分の体に必死に不満を持っていますが、今では以前よりも多く、食べるのをやめられません。私は自分の食べ物が大好きで、たくさんのダイエットを試しましたが、減らすことができないようです。私はそれについて考えずに固執して行うことができる食事療法を見つける必要があります。私はあなたが私を助けることができるかどうか疑問に思っていましたか？

回答
まず第一に、あなたの食事療法を変えることとある種の運動をすることの両方が最も効果的なルートになるでしょう！あなたは両方を一緒に行う必要があります！あなたの食事療法に関しては、それを「食事療法」としてではなく、健康的なライフスタイルを変えるものとして考えてください！あなたは自分自身を飢えさせる必要はありません！あなたはただ健康的な選択をし、あなたがどれだけ食べるかを見守る必要があります。ソフトドリンク、クッキー、キャンディー、ファーストフード、焼き菓子など、糖分が多く、脂肪が多く、カロリーが高い食品を切り取るか、元に戻します。毎日、赤身の肉、果物、野菜、低脂肪または無脂肪の乳製品および穀物（特に全粒！）。あなたが何を食べているか、そしてどれだけ食べているかを追跡するために、しばらくの間食物日記をつけてください。快適になり、詰め物がなくなるまで食べ、健康的なスナックを挟んで1日3回以上食べるようにしてください。毎日たくさんの水を飲んでください！
「ダイエット」ではなく、ライフスタイルの変化を考えてください。それは永続的でなければならず、体重を減らすためだけに行うことではありません！ www.mypyramid.govをチェックして、より健康的な食事の仕方を学ぶことができます。
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net