質問 親愛なるカレン、
栄養補助食品のスピルリナについて、賛否両論があります。ビタミンb-12が含まれていると聞きましたが、体はそれを吸収できません。実際、私はその「b-12アナログ」が実際に「実際の」b-12同化を妨げるかもしれないと聞いています。そして、それは重金属を運ぶ危険性のある食料源であると聞いています。しかし、その一方で、WHOはそれをスーパーフードと見なしていると聞いています。これらの問題をよりよく理解するのに役立つ、この素晴らしい食べ物に関する明確な情報源はありますか？
ありがとう、
マークパーキンス
ニューハンプシャー州ドーバー
回答 ハイマーク、
スピルリナに関する以下の情報は、WholeHealthMD.comWebサイトからのものです。
スピルリナは、クロロフィルが豊富な小さな単細胞微生物であり、植物の色素であり、多くの湖や池に濃い青緑色を与えます。
健康上の利点
スピルリナと昆布はどちらも奇跡の治療法として宣伝されており、関節炎の痛みを和らげ、エネルギーを高め、免疫力を高め、肝機能を改善し、心臓病や癌を防ぎ、エイズを抑制し、食欲を抑制し、Xへの曝露による細胞損傷を防ぐことができます光線または重金属。残念ながら、結論としては、これらの主張のほとんどを裏付ける科学的証拠はほとんどまたはまったくないということです。
しかし、これらの海藻は特定の健康上の利点を提供します。どちらも必須栄養素（カロテノイド、タンパク質、ミネラル）を提供し、菜食主義者またはマクロビオティック食の栄養価の高い部分を構成する可能性があります。
具体的には、スピルリナと昆布は次のことに役立ちます。
口臭をコントロールします。スピルリナの高いクロロフィル含有量は、問題が歯周病または慢性副鼻腔炎以外の何かによって引き起こされている限り、口臭の優れた治療法になります。それはしばしばクロロフィル呼気清涼剤の主成分です。
甲状腺の問題を治療します。特に昆布はヨウ素が豊富で、このミネラルの不足によって引き起こされる甲状腺機能低下状態を試す価値があるかもしれません。しかし、米国では、甲状腺機能低下症の症例は、ヨウ素欠乏によるものはごくわずかです。これは、ヨウ素添加塩の使用が現在非常に普及しているためです。甲状腺の問題が疑われる場合は、血液検査で診断する必要があり、治療を成功させるには処方薬が必要です。甲状腺に問題があると思われる場合は、ケルプやその他の栄養補助食品を試す前に医師に相談してください。
フォーム
タブレット
粉
液体
カプセル
投与量情報
口臭の場合：3つのオプションがあります。
-主な成分の1つとしてスピルリナをリストしている市販のクロロフィルが豊富な液体ブレスフレッシュナーを使用してください。ラベルの指示に従ってください。
-小さじ1杯のスピルリナ粉末をコップ半分（4オンス）の水に入れてかき混ぜ、口をすすぎ、溶液を飲み込みます。
-必要に応じて、スピルリナ錠を1日3〜4回噛みます。
ヨウ素欠乏性甲状腺機能低下症の場合。医師の指示に従って、毎日10粒の粉末昆布（300 mcgのヨウ素を供給する）を服用してください。
使用上のガイドライン
胃のむかつきのリスクを減らすために、スピルリナまたは昆布を食べ物と一緒に服用してください。
ヨウ素濃度は時間の経過とともに効力を失うので、購入する前に昆布サプリメントの有効期限を確認することが重要です。ある研究では、18か月間棚に置いていた昆布の錠剤には、識別可能なヨウ素含有量がないことがわかりました。
一般的な相互作用
昆布の大量投与は、過剰なヨウ素を提供し、特定の甲状腺薬の有効性を妨げる可能性があります。
注：特定のジェネリック医薬品との相互作用については、WholeHealthMD医薬品/栄養素相互作用チャートを参照してください。
考えられる副作用
スピルリナと昆布の両方が、場合によっては吐き気と下痢を引き起こす可能性があります。これが発生した場合は、用量を減らすか、サプリメントの服用を中止してください。
少数の人々（約3％）はヨウ素に敏感であり、昆布などのヨウ素が豊富な物質を数週間または数か月間摂取すると、痛みを伴う甲状腺腫大を発症する可能性があります。昆布の消費が非常に人気のある日本でこれが起こっているという報告が時折あります。
注意事項
ビーチや地元の湖や池で偶然見つけたスピルリナや昆布は、産業廃棄物や下水で汚染され、鉛、水銀、カドミウム、その他の毒素が高レベルで含まれている可能性があるため、絶対に摂取しないでください。
昆布はヨウ素濃度が高いため、妊娠中または授乳中の女性に害を及ぼす可能性があります。
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スピルリナのB12含有量について：
スピルリナの「B12」含有量の一部は、実際、アナログ形式であることが示されています（これは、人体が使用できない形式であることを意味します）。おっしゃるように、これは作用を妨げる可能性があります。存在する使用可能なB12の。したがって、スピルリナはB12の信頼できる供給源ではありません。あなたが菜食主義者でない場合、あなたはほぼ確実にあなたの食事から十分な量のB12を摂取しています（ほとんどのB12欠乏症は、食事療法の欠乏ではなく、B12を吸収できないことの結果です）。
お役に立てば幸いです。
カレン
www.getfitwithkaren.com
