運動/食事の体重管理

質問
私は一生ずっと痩せすぎていました。私は19歳、6'1で、9月に大学を始めたときの体重は約145ポンドでした。私の新陳代謝は常に非常に高いですが、大学以来、私は約15ポンド（新入生15、hehe）を獲得し、私の体の見た目についてずっと気分が良くなり始めています。しかし、この体重増加とともに、私はほとんど運動しないので、私もエネルギーが少ないことに気づきました。もう一度運動すると、余分な体重が減り、骨の折れる自分に戻るのではないかと心配しています。私は時々トレーニングをして、体の調子を整えます。
私が疑問に思っていたのは、私がエネルギーに満ちているが、私が懸命に取り組んできた体重を減らさないように、食事、運動、運動（ジョギングなどの有酸素運動）のバランスをどのように正確に取るかです。
あなたが私に与えることができるどんな情報または参照も素晴らしいでしょう、そして私の説明が短すぎるならば、特定の分野について詳しく説明するように私に頼んでください。私の質問に答えるために時間を割いていただきありがとうございます。

デリック

回答
親愛なるデリック、あなたのエネルギーレベルの欠如は、あなたが大学の新入生であるという事実にも関係している可能性があります-非常にストレスがたまります。食べ物の選択もあなたに疲れを感じさせる可能性があります。ベーグル、パンケーキ、ドーナツ、潜水艦、砂糖飲料、さらにはビールなどの食品を選択している場合は、その砂糖が砂糖の青よりも高くなる可能性があります。大学の前に食べていた食べ物を食べてみてください。薄いことは何も悪いことではありません。筋肉の形で体重を維持したい場合は、体重を持ち上げて、筋肉を構築して維持するためにいくつかのタンパク質食品を食べる必要があります。あなたの大学の体育館に行き、そこで誰かの助けを求めてください。非常に筋肉質なほとんどの人は、食事療法と運動について自分自身を教育しており、大きな助けになる可能性があります。ローラ・クレイマー、Slimkids.com