運動と体重増加の関係

質問
私は一生ずっと痩せすぎていました。私は19歳、6'1で、9月に大学を始めたときの体重は約145ポンドでした。私の新陳代謝は常に非常に高いですが、大学以来、私は約15ポンド（新入生15、hehe）を獲得し、私の体の見た目についてずっと気分が良くなり始めています。しかし、この体重増加とともに、私はほとんど運動しないので、私もエネルギーが少ないことに気づきました。もう一度運動すると、余分な体重が減り、骨の折れる自分に戻るのではないかと心配しています。私は時々トレーニングをして、体の調子を整えます。
私が疑問に思っていたのは、私がエネルギーに満ちているが、私が懸命に取り組んできた体重を減らさないように、食事、運動、運動（ジョギングなどの有酸素運動）のバランスをどのように正確に取るかです。
あなたが私に与えることができるどんな情報または参照も素晴らしいでしょう、そして私の説明が短すぎるならば、特定の分野について詳しく説明するように私に頼んでください。私の質問に答えるために時間を割いていただきありがとうございます。

デリック

回答
こんにちはデリック、

おめでとうございます！自分の肌でくつろいでいることは、健康の本質です。

ヨーザー、運動はエネルギーを生成します。 1日合計30分間の激しい呼吸を目指してください。一度にすべてを行う必要はありません、3 x 10分、2 x 15、6 x 5、何でも。好きなことをして、速く歩き、踊り、木々の間をスイングしてください。

空腹を感じ始めたらすぐに本物の何かを食べてください。リアルとは、精製された砂糖、精製された小麦粉、調理済み食品がないことを意味します。あなたが望むすべての生の果物を食べてください、決して調理されません。生またはわずかに調理されたでんぷん質のない野菜が良いです、生のナッツで軽食も。

大きなエネルギーアイテム：高品質の炭水化物を食べ、タンパク質を食べ、両方を同じ日に食べますが、同時には決して食べません。たんぱく質は酸で消化され、炭水化物はアルカリで消化され、交代で食べさせます。食べるたびに昼寝をしたくはありません。

ポジティブな考えやイメージを維持しましょう。あなたが考えていることは、遺伝子よりも強い影響力です。

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