食事と運動

質問
以前の体重に戻ろうとしています。私は以前はかなり良いランナーでしたが、それが私が体調を維持する方法です。私はルーチンをやめて、かなり体重が増えました。私は通常、1日1時間以上運動します。私は一日おきにエリプティカルマシンを挟んで走ります。 ５時間くらい食べなくても、運動後はお腹が空いていないことに気づきました。でも、とにかく栄養素が必要だと感じて、新陳代謝が遅くなりたくないので、とにかく食べます。だから私の質問は、運動後に空腹でなくても、一日中あまり食べていなくても、食べるべきですか？そして、私が紀元前に食べないなら空腹ではない私は空腹ではないと思っていても、それは私の代謝を遅くしますか？お時間をいただきありがとうございます、申し訳ありませんが、これは複雑です！

回答
それはそれほど複雑ではなく、あなたは一人ではありません！
あなたのルーチンを降りることによって、あなたは筋肉量/緊張を失いました、そしてこれはあなたの新陳代謝を遅くしました。筋肉量/緊張が高いほど、より効率的にカロリーを燃焼し、脂肪を追加せずに摂取できるカロリーが多くなります。
適切な食品を含む食事のルーチンは絶対に必要です。そうでなければ、あなたが行うすべての運動は意味がありません。定期的に適切なものを取り込むことに集中するようにしてください。そうしないと、まだ生物である体が飢饉を認識し（運動が意味する環境ストレスに加えて）、自動応答は最初に筋肉を燃やし、FATを保存するために必要なことは何でもします。たとえそれが焼けた筋肉を脂肪に変えることを意味するとしても。だから、そのすべてが機能し、それはFATに変わりますか？まあ、とにかくそれは簡単な説明です。

私はあなたが私のサイトで「必要とする」食品の概要を説明しました、あなたはあなたが食べたいものの選択をします。ダイエットではありません。何も否定されていません。
また、私は何も販売したり、宣伝したり、推薦したりしません。あなたは何も必要ありません！本音をいうと。ビタミンも計画もピルも何もありません。
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