ダイエット-2006年に体力を獲得

質問
こんにちは、

お手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

私は6フィート3インチで、体重はわずか170ポンドです。目標体重は190ポンドです。毎月2〜3ポンド体重を増やしたいです。それが現実的かどうかはわかりません。体重;私の兄は私の8歳で、同じ年齢（22）で運動を始め、現在は195〜200歳くらいの体調になっています。

エクササイズとウエイトトレーニングをします。私は良い「体重増加」ダイエットが続くことを望んでいます。毎日のダイエット計画-つまり、1日に何カロリーを食べるべきか、タンパク質、炭水化物、果物と野菜、ビタミンなどの量。

また、私は有酸素運動を頻繁に行っています。バスケットボールをしたり、鬼ごっこをしたり、少なくとも週に3〜4日は自転車に乗ったりしています。

あなたが良い計画を持っているならば、私に知らせてください、そしてもう一度、あなたの時間を本当にありがとう。あなたの助けとアドバイスは非常にありがたいです。

回答
こんにちはジミー、

JohnBerardiの本_ScrawnytoBrawny_をチェックすることをお勧めします。これは、筋肉をつけるのが難しい男性のための完全な食事療法と運動プログラムです。また、scrawnytobrawny.comサイトでf.r.e.e5日間のオンラインコースに登録することもできます。

お役に立てば幸いです。

カレン
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