減量のジレンマ

質問
こんにちは！

私は下腹部の過剰な脂肪に不満を超えています。私の2番目の子供の誕生以来...それはまったく外れていません。私はダンサーで、週5日踊っています。揚げ物や赤身の肉は食べません。私は私の体の残りの部分に満足しています。私の体重は私が望むよりも高いですが（私は5'4 "で、体重は約150です）、モダンダンスから保持された大腿四頭筋と筋肉が過剰に発達していることを知っています。そこの重量は落ちません。どんな提案も非常に役に立ちます！

ありがとう、

4月

回答
4月、
私たちは皆、脂肪の貯蔵方法が異なります。腹部の周りに保管する人もいれば、腰や太ももの周りに保管する人もいます...脂肪に関しては、スポットリダクションを見つける本当の方法はありません！体重が減ると、特定の場所だけでなく、体全体から減量します。 1つの領域で筋肉を構築することはできますが、1つの特定の領域から脂肪を失うだけではありません。
私はあなたの食事を見てみます。揚げ物を食べないのは素晴らしいことですが、残りの食事はどのように見えますか？必要以上のカロリー、思った以上の脂肪、必要以上の砂糖などを食べていないことを確認してください。果物、野菜、赤身の肉、低脂肪など、すべての食品グループを毎日含めていることを確認してください。または無脂肪乳製品、および穀物。毎日必要なカロリー数と何を含めるかについて詳しくは、www.mypyramid.govをご覧ください。
毎日何を食べているかを実際に確認するために、数週間自分の食事日記をつけておきたいと思うかもしれません。時々追跡するのが難しくて、あなたはあなたが思っているより多くを食べています。
幸運を、
キンバリー・A・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net