倦怠感など

質問
こんにちはスーザン、ボランティアに感謝します！私は27歳で、約4週間前に流産しましたが、4週間前に赤ちゃんを産んでいたのですが、知らなかったので、妊娠後期の流産でした。それ以来、私は性生活や健康などを改善するために体重を減らしたいと思っていました。私は188ポンドと5'7で、来年のこの時期までに50ポンドを失うことを決意しています。今の私の苦労は、私が疲れていて、少しうつ病と戦っているということです（私が非常に近くにいた私の母の流産に加えて、私の赤ちゃんも死んだときの心臓発作で10月5日に突然死にました）そして私は感じます購入したエクササイズバイクで運動することで、うつ病や倦怠感を和らげることができますが、私はいつもお腹が空いています。私は砂糖を食べていません。代わりにスプレンダだけを食べて、タンパク質（鶏肉と魚、赤身の肉はありません）とカルシウムを増やしようとしています。また、全粒穀物はワッフルなどよりもはるかによく満たされます。しかし、その日の残りの時間は、私を満たしてくれるスナックやランチ/ディナーをお勧めしますが、健康的でもあります。私は毎日ビタミンも摂取しようとしていますが、覚えていると、通常は10回のうち約7回摂取しています。また、小麦のクリームは健康ですか？砂糖は入れず、バターとスプレンダだけを入れます。

私はあなたが私に提供することができるどんなアドバイスにも感謝します-うまくいけば、私が運動療法を始めたら、私はいつもそんなに疲れることをやめるでしょう！

メリンダ

回答
こんにちはメリンダ、

あなたは肉体的および感情的な倦怠感を感じる権利があります！

スペンダを失い、ステビアを見つけてください。

はい、運動は最高の抗うつ薬であり、それはエネルギーを生成しますが、それを排出しません。週に6日、合計30分間激しく体を動かします。10分を3回、6 x 5で、自転車、階段、ダンスなど、好きなものをくすぐります。ストレスを解消し、体との一体感を感じさせます。

悪い甘味料がなく、牛乳に強いものが見つからないので、シリアルは使いません。そして、タンパク質と炭水化物を同時に食べないことに大きな関心を持っています。あなたは品質の炭水化物といくつかのタンパク質（あなたの手のひらのサイズを提供するものは1日あたり十分です）が必要ですが、同時には必要ありません。たんぱく質は酸で消化され、炭水化物はアルカリで消化されます。それらを交互に摂取させると、眠いのではなく、食べた後のエネルギーが増します。

最初に空腹を感じたときに何かを食べてください！生の果物、または生またはわずかに調理されたでんぷん質のない野菜を食べすぎて体が太くなることはありません。生のナッツは素晴らしいです、私は私の財布にいくつかがなければ家を出ません。バケツを食べることができる焙煎、塩漬け、砂糖漬けのナッツ、生のものはほんの数回で満足です。

私は朝一番にマルチビタミン、カルシウム、その他いくつかのものを摂取します。そうしないと、一杯のコーヒーが滴り落ちる間、それは起こりません。あなたの瞬間を選んでください、多分あなたの日の最初か最後のもの。

また、倦怠感はたくさんの普通の水です。

よくなって、
スーザンO.http：//www.premiumfuel.com