髪の栄養

質問
私は一生菜食主義者であり、現在ほとんどの場合ビーガンであり、時折乳製品を期待しています。私の爪はひどく、まったく成長していません、そして私の美容師が私の髪を健康に保つように提案するように私はそうします、しかしそれはまだ私の肩まで成長しません。一定の長さでも途切れているようです。私の髪はとても健康に見え、乾いたり細くなったりしておらず、枝毛がほとんどありません。私の家族はみんな長い髪と強い爪を持っていて、私も以前はそうだったのですが、ここ数年、私の髪は単に切れ続けています。ヘアフォーミュラ37を栄養補助食品として1年以上服用していますが、うまくいかないようです。食事やビタミンを変更する必要がありますか？ありがとう。

回答
こんにちはジョアンナ、

爪や髪の毛の変化には多くの理由が考えられます。私は最初にあなたがどんな病状も除外するために身体検査のためにあなたの医者に診てもらうことを勧めます。特に鉄欠乏症は除外されるべきものの1つです。

爪や髪の毛を改善するのに役立つ栄養素がいくつかあります。明確な医学的原因が特定できない場合は、次のいくつかを試してみることをお勧めします。

-ビオチンサプリメント（1〜2mg /日）

-オメガ3脂肪酸（1日あたりの推奨摂取量は1.1 g /日です-亜麻仁油、亜麻仁、クルミ、オメガ3強化乳製品または豆乳、オメガ3強化全粒パンをお試しください）

-リジン（植物性食品には大量に含まれていない2つのアミノ酸の1つ）は、鉄と亜鉛の吸収に関与します。マメ科植物はリジンの優れた植物源であるため、毎日食事にマメ科植物を含めるようにしてください。

お役に立てば幸いです。

カレン
www.getfitwithkaren.com